40代ママでもお腹痩せできます♪主婦目線のがんばらないダイエットで美しく痩せる♪

おなかぺたんこ かなダイエット

ダイエットレシピ

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缶汁ごと!簡単サバのミネストローネ

ダイエッターに人気のサバ缶!でも…缶汁を捨てるとき、もったいないなあ~と思いませんか?そこで、缶汁ごと使える簡単レシピをご紹介!サバのDHA、EPAの血液サラサラ効果や、痩せホルモンのGLP‐1はもち ...

ダイエットレシピ ラカント

簡単!低糖質チョコケーキ

超簡単食材でできる!おいしい低糖質チョコケーキをご紹介! <材料> 卵 2個 無塩バター 30g 生クリーム 100㏄ 純ココア 35g ラカント or エリスリトール 35~40g 6個のマフィン型 ...

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あおさのコールスロー

あおさには日本人に不足しがちなマグネシウムが豊富!キャベツにはみんな大好きビタミンCが豊富!マグネシウムには便に水を含ませる作用もあり…便秘解消にはマグネシウム+ビタミンCがとても効きます!また、スト ...

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オートミールチャーハン

オートミールは穀物だけど低糖質!食物繊維豊富!ビタミン、ミネラルも豊富!今回は、材料を切って炒めるだけ!米化なし!の簡単オートミールチャーハンのレシピをご紹介します。 <材料 1人分> ①オートミール ...

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高野豆腐のサンドイッチ

ダイエット中でもサンドイッチが食べたいあなたへ♪ 高野豆腐をバターで焼き、パンのように使うことができます♪ 高野豆腐には、脂質代謝を促すサポニンや、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きの大豆イソフラボ ...

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鯖とピーマンのガーリック炒め

2021/8/9  

鯖にはたんぱく質だけでなく、血液サラサラ効果が期待できるEPA、DHAが含まれています。健康効果が高く、積極的に食べたい食材です。 <材料 3~4人分> 鯖水煮缶…2缶(写真は大きめ1缶) ピーマン… ...

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鯖グラタン

2021/8/9  

ダイエット界で人気の鯖。鯖の水煮缶は保存食として優秀で、生魚に負けないほどDHAやEPA、ビタミンDを含んでいます。簡単にできて美味しい鯖グラタンをご紹介します。 <材料> 鯖水煮缶…1缶 ナチュラル ...

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バターコーヒーの効果と飲み方

最近話題のバターコーヒー。 バターコーヒーとは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて攪拌(かくはん)した飲み物です。脂質たっぷりなのに、なんでダイエットにいいの?と思う方も多いと思いま ...

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イタリアンきのこ

2021/7/17  

しょうがの風味が効いてます。サラダに添えると良いです。 <材料> きのこ(お好みの種類で) 250g オリーブオイル 大さじ1 おろししょうが 小さじ3分の1 塩 小さじ4分の1 step1下準備 き ...

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栄養満点!卵ときのこのバター炒め

2021/7/17  

食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含んでいるスーパーフード・卵と、食物繊維豊富なきのこのコラボ!栄養満点レシピです! <材料> 卵4個  生クリームor牛乳 大さじ2(なくてもOK) 顆粒コン ...

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