E様 45才 【３ヶ月で－５ｋｇ ５４ｋｇ→４９ｋｇ】
3ヶ月で‐５kg達成されました！16年ぶりの49㎏台に！
E様はヨガの先生です。あるとき背中の開いたヨガウェアを着て撮影したところ、背中のお肉にショックを受け、ダイエットを決意！同じ年代でダイエットを成功させた私をネットで見つけ、ダイエットサポートを申し込まれました。
自分なりに食事を気を付けているとおっしゃっていましたが、内容を見ると、やはり糖質量など改善ポイントがまだまだありました。E様の食事の趣向などを詳しくお聞きしながら、ストレスなく改善できるようアドバイスいたしました。
また、健康診断の血液検査のデータや症状から、E様の不足栄養素を推測し、栄養素のアドバイスもしました。特に、便秘体質でしたので、その改善には特に重点を置きました。
すると長年の便秘が解消！睡眠の質も向上！体調もメンタルもみるみる向上！
E様も、40才を過ぎて便秘が治ったり、イライラしなくなってきたりということが起こるとは思っていなかったようで、大変びっくりされていました♪
E様のインスタより。睡眠の質がアップし、どんどん健康になっていく心地よさを実感されています♪
順調に体重は落ち、スタートから３ヶ月以内に夢の４９ｋｇ台で安定できるようになりました！
気になっていた背中も、こんなにスッキリ！
ぽっこりお腹も引き締まり、ぺたんこに！ご主人やヨガの生徒さんからも「痩せた！」と言われるように。
二の腕、内もものすき間も違いますね！
E様はポジティブに取り組まれ、驚くほど順調にダイエットがすすみました。４５才という年齢でも、こんなに変化できるのです。
後日談！サポート終了後も痩せ続け、さらに－１ｋｇ！４８㎏台になりました！背中がすっきり引き締まりましたね！内ももにも隙間が！トップスをスカートにインできるようになったと嬉しいご報告もいただきました♪
E様ご感想
【ダイエット成功で身体や心はどう変化しましたか。また、周りの反応はいかがでしたか】
全体的に浮腫が取れ、スッキリしました。気持ちが以前より前向きになり落ち込むことが減りました。また家族の食についても考えるようになり食材を気をつけて選ぶようになりました☆ 家族や友達からも痩せたね！と気づいてもらえて、とても驚いていました。笑
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【ダイエットサポートは他にもいろいろありますが、高代佳奈に決めていただいた理由は何ですか】
同世代であるということが一番の決めてでした。40代のダイエットは痩せにくいというイメージがあり、ダイエットを成功させた先生の話を聞いてみたくなりました。
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【カウンセリングの内容についてのご感想】
毎回栄養学の内容を盛り込んだカウンセリングがとても楽しみでした。食べるとどういう効果があるのかがきちんと解ると取り組むモチベーションが上がりました！同じ母親という目線から家族の食についてもアドバイスをもらい、とても参考になりました。
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【アドバイスは取り組みやすい内容でしたか】
食事内容など、できる範囲でとアドバイスをもらえたので、無理なく取り組むことができました！
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【 フィードバック制度はいかがでしたか。（カウンセリング後に重要点をまとめたフィードバックをお送りしています）】
メモを取ってはいましたが、やはりフィードバックをして頂くと簡潔に学んだことがわかりますので、とても助かりました！フィードバックを見ながら買い物もできました☆
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【その他ご自由にご感想をお書きください】
とにかく、楽しかったの一言に尽きます！ダイエットのイメージがすっかり変わり、習慣化に繋げることができて幸せです♪ほんとうにありがとうございました!
K様 30代 【３カ月でー９ｋｇ】
３カ月で－9㎏達成されました！
K様は私に相談に来られる前から、ご自分で16時間断食を取り入れていたり、栄養の知識もありました。お料理もお好きで普段からいろいろな食材を取り入れていました。そのため、栄養に関してはほとんど教えることがないような状態だったのです。
K様の問題は甘いものなどの糖質の高いものを食べる機会が非常に多いことでした。ご実家や友人から甘いものをもらったり、会食をする機会が多いのです。甘いもの欲のコントロールに力を入れました。
K様は痩せたいというビジョンがしっかりあり、ペースが崩れそうなときも、きちんと持ち直す力があります。私はそのお手伝いをさせていただいています。最初は月に２ｋｇ痩せたいとおっしゃっていましたが、それを上回るペースで減量していっています。
Before－After写真です！腰回りも二の腕も、かなりスッキリしました！同じ短パンですが、腿やお尻にかなりゆとりができたことがわかります！
K様ご感想
【痩せた感想】
🌱体が軽くなり活動的になった
以前は何をするのも億劫で、出来るだけ家から出たくなかったが、今は家族で何して過ごすか予定を立てるだけでワクワクできるようになった。
🌱疲れにくくなった
ほとんど毎日疲れており、何をするのもやる気になれなかった。今は丸一日出かけていてもご機嫌に過ごせるようになった。
🌱健康になった
ダイエット目的で食事を見直した結果、心身共に健康的になれた。
🌱メンタルが安定した
活動的になり、日中外で過ごす機会も増えたおかげか（日光浴で幸せホルモンのセロトニン増植）、ネガティブな感情があっても引きづらなくなった。
🌱ご飯が美味しくなった
以前は空腹な時が無く、食べたいものがあれば食事をしていたが、今は空腹を意識して食事をするようになり、空腹で食べる食事の美味しさに毎回感動するようになった。味覚も敏感になり素材の美味しさを感じられるようになったり、旬の物を積極的に欲するようになった。
🌱お洒落に着こなせるようになった
以前から持っていた服にゆとりができ、おしゃれに着こなせるようになった。サイズのあった服を欲しいがまだまだ痩せる気満々なので新たな服の購入はまだお楽しみに♡
【今回かなさんにサポートしていただいてよかったこと】
🌸程よい距離感で見守ってくれた
私のやる気が低迷している時は意見を押し付けず、一緒に状況確認をし、自分自身で考えることができた。
🌸私の意見や考えを尊重し、丸っと受け入れてくれた
指導してもらった内容を無視して好き勝手している時でも、私の我慢しないスタイルを否定せずに受け止めてくれた。
我慢したり押し付けられたりするといつか爆発してしまう私には本当に有り難かった。
🌸いつも優しく見守ってくれていることを感じながらダイエットに励めた
今回のダイエットで1番の気付きは自分で気づくしかないということ。自分の身体を見つめ、対話し、自分が本当に心地よく感じることを知る、そのサポートをしてもらったんだなと感じています。
O様 20代前半 ‐５kg
O様は途中、諸事情により中断する時期もありましたが、あきらめずに取り組み、－５ｋｇ達成されました！体重を測ることに抵抗感があり、思うような数字が出ない時に過食してしまう傾向がありました。
O様に限らず体重を測ることに抵抗を感じる方はとても多いです。しかし、毎日とはいかなくとも、定期的に体重を測って冷静に分析し、何を食べるか、どう行動するかの参考にすることはとても重要なのです。体重はただの数字であり、現状です。現状を打破するには、つぎにどうすればいいか考えて行動しましょう。行動した分、必ず結果に表れます！私はそのためのお手伝いをさせていただいています。
さて、O様は甘い物がお好きです。ダイエットサポート初期のころは甘い物を食べた後に断食をすることもありましたが、身体の代謝のためには食材を選んで食べることが大事だということをお伝えしました。食べないダイエットにハマっていた時期が長かったのですが、説明と実践を繰り返すうちに理解し、行動できるようになっていきました。
グラフを見て分かる通り、リバウンドするときもありましたが、それを乗り越え、57㎏から52㎏まで減らすことができました！
O様ご感想
【－５kgで体や心はどう変化しましたか】
食べないダイエットから食べても痩せれるという事を身をもって理解できて良かったです。お洋服を選ぶのが楽しくなりました！
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【ダイエットサポートは他にもいろいろありますが、高代佳奈に決めていただいた理由は何ですか】
佳奈さんが実際にダイエットに成功されているのと良心的なお値段だった事です。最初のミーティングの時にお人柄も優しそうと安心しました。
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【カウンセリングについてのご感想。ZOOMやLINEでは相談しやすい雰囲気でしたか。】
何でも親身に相談など聞いていただきダイエットに挫けそうな時も励ましていただき心強かったです‼︎
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【アドバイスは取り組みやすい内容でしたか】
身体に必要な栄養を摂る重要性を感じました！以前は食べないダイエットでしんどいと思いながらダイエットしていましたが、佳奈さんにアドバイスいただいてからは元気に生活しながら、体重も落ちていきました。食べても大丈夫だとメンタル面も安心できました。
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【 フィードバック制度はいかがでしたか。（カウンセリング後に重要点をまとめたフィードバックをお送りしています）】
教えていただいた事を振り返る事ができて良かったです！
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【その他ご自由にご感想をお書きください】
私の事を考えてダイエット、メンタル面も親身にサポートしていただき本当に感謝しています。教えていただいた事をこれからも実践してもっと美しい女性になれるように頑張ります！これからも佳奈さんのサポートでダイエットに悩む方が救われる事を願っています。
Y様 50代 【５ヶ月でー１６ｋｇ】
５ヶ月で－1６㎏達成されました！驚異のグラフです！（サポート期間は基本３ヶ月ですが、ずっと延長してくださっています）
Y様は過食が止まらない状態でとても困っていらっしゃいました。プライベートや仕事でのお悩みをたくさん抱えていたので、丁寧に時間をかけてお話を伺いました。一通りお話を伺うととても落ち着き、ピタリと過食がストップしました！
過食がウソのように止まりました！ほんとうにこのLINEをいただいたときは感動しました。
食べるものもお菓子ではなく健康的な食材を選ぶようになり、順調にダイエットをすすめています！別人のように明るくなり、新しい運動の趣味も増え、人間関係も良くなって、すべてが向上していっています。
途中で停滞期も経験しましたが、栄養をきちんと取りつつ減量していく方向でアドバイスさせていただいています。グラフを見るとわかりますが、ときどき停滞期もあります。しかし、焦らないように声をかけ、励まし、継続することができています。現在も意欲的にダイエットに取り組まれています。これからも楽しみです！
Y様ご感想
いつも温かく見守って貰っています。停滞期に気持ちが落ち込んで、暴走してしまいそうになっても、受け止めてくれて、丁寧に状況を聞き取り確認しながら、アドバイスして頂ききました。いつもの自分1人のダイエットでは、挫けてしまったと思いますが、今回は、かなさんのお蔭で継続できています。本当にありがとうございます。
M様 40代後半【４ヶ月で‐５kg】
４ヶ月で‐５kg達成されました。M様は仕事のストレスが大きく、夜遅くに帰ってきては、つい過食してしまうとのことでした。頭ではわかっているのに、お菓子を一箱食べてしまうなど、食べ始めると止まらないという状況に苦しんでいらっしゃいました。
食事内容をお聞きすると、やはり炭水化物系主食を中心とした糖質が多かったです。糖質は中毒性がありますので、糖質が多い食事を続けていると、糖質をさらに欲しくなります。また、朝からバナナ２本食べている日もありました。実は果物はヘルシーそうに見えて、糖質が高く、直接的に体脂肪になりやすいのです。果物の量の見直し、たんぱく質の摂取、食欲を抑えるための方法（食材面、心理面両方から）をお伝えしました。
私は糖質NGというわけでなく、量で判断していますので、極端な糖質制限をおすすめしているわけではありません♪M様は疲労が強いところがありましたので大胆な糖質カットはせず、良質の糖質を分量に気を付けて摂るようにアドバイスいたしました。
仕事は大変忙しく、なかなかトイレに行けないことから、水をたくさん飲むことも難しいとのことでした。水をたくさん飲むのはお休みの日や勤務時間外にし、仕事中は出汁スープをおすすめしました。出汁はたんぱく質がアミノ酸という吸収されやすい状態で入っていますので、たんぱく質の補給→食欲抑制にも繋がります！
M様は仕事の終了時間が遅く、仕事帰りにスーパーに寄って夕食を買うことが多かったのですが、空腹で疲れているときには食欲が増しているので、余計なものまで買ってしまいがちです！（しかも夜のスーパーって安くなってるし！）そのため①あらかじめ家に食事の用意をして買い物をしないで帰る、または、②買い物の前にプロテインバーなどを食べるをアドバイスいたしました。そうすると以前ほど余計に買い込んだり食べたりすることがなくなっていくのです。
ダイエットがうまくいったり、解放感を感じると、表情が明るくなっていき、私も嬉しく感じました♪
出汁を飲むというアドバイスがとてもためになりました。出汁を飲むとホッとします。心が満たされるのは大切ですね。小さなことだけど、それがすごく大切なんだと再確認しました。また、栄養のある食事を摂ると食欲が落ち着くという経験をしました。栄養バランスの良い食事をすると、食欲が暴走することもありませんでした。こういうことか！と腑に落ちました。
N様 20代 【17日間で－2.1㎏】夢の49㎏台！
17日間で51.5㎏→49.4㎏ －2.1㎏達成されました♪
3月30日アドバイススタート。51.5kg 26.8% で、糖質制限と食事管理を徹底してるのになぜか増えている…とのことでした。近いうちにある健康診断までに49㎏台にするという具体的な目標がありました。
食事内容を詳しく見ると、糖質制限をしているおつもりでも、糖質がやや多かったり、たんぱく質が足りていないなどの問題があることが分かりました。食事バランスや食べるときの順番、その他小さなコツをお伝えしました。
食事改善のビフォーアフター写真（夕食）です。ビフォーではたんぱく質が摂れてません。アフターでは糖質を抑え、たんぱく質もしっかり摂れています。
４月11日49.6㎏ 49㎏台達成♪その後も経過は順調で、４月16日健康診断では49.4㎏を達成しました！おめでとうございます！
さらに！足が細く締まってきました！内ももの隙間が広がっているし、太もものラインも細くなりましたね♪「やればちゃんと身体は応えてくれるなあ」と感想をおっしゃっていました。ダイエットはコツコツと積み上げていけば、ちゃんと結果がついてきます。私も見守っていて嬉しいです（涙）。
5月、Sサイズの服が着られるようになった♪とご報告がありました！
さらに、学生時代に、体型が原因であきらめたダンスの練習を復活させたそうです。体が軽くなると心も軽くなって、動き出したくなりますよね♪
もっとダイエットをすすめたいとのことで、これからも応援を続けさせていただきます♪
N様ご感想
かなさんにアドバイスいただき、それまでの食事内容を見直すきっかけになりました。おかげで、それまで停滞していた体重がスルッと落ちて、目標達成できました。周りの人からも、痩せたねと言われる毎日です。かなさんのアドバイスのおかげです！分かりやすく、的確で、より効果的だと思います。今まで着たくても着られなかった服が楽しく着られます。かなさん、ありがとうございます！
A様 40代 【お酒をやめずに２カ月半で－４ｋｇ】→追記【６カ月目で－６ｋｇ】
67㎏→63㎏へ。ずっと67～68㎏が続き、63㎏台は10年ぶりとのことです。A様は休肝日のない方です。ど～～～してもお酒をやめたくないということで、毎日お酒を飲み続けながら4㎏落としました(笑)。また、外食も多い方です。お店でのメニューの選び方、お酒の種類の選び方、夜に白米を食べないことなどのアドバイスを行い、ストレスなく体重を減らしました。結果が出たのでさらに、お子さんの食べ残しを食べないなどの工夫をスタートされました。今後もさらに痩せていくことでしょう。
このように、どうしてもやめたくない嗜好品がある場合は、それを考慮した上でカウンセリングいたします！
↑2021年１月
↑体重が順調にストーンと落ちたことがわかります。
↑2021年３月、10年ぶりの63㎏台へ♪
＜追記＞
６月、さらに－2.6㎏で、61.3㎏！
毎日お酒飲みながら‐6㎏達成です♪
おめでとうございます♪
10年ぶりの最低体重更新しました！！
↑体脂肪率もストーンと落ちています！
A様ご感想
年々太っていき、痩せることは難しいと思っていましたが、お酒をやめないまま５㎏も痩せられて驚いています。パスタなど好きな食べ物の食べ方をアドバイスしてもらい、実行していくとするすると体重が落ちました。ストレスなく食べてやせられてうれしいです。ジムでフィットネスプログラムに参加しても、身体が軽く、よく動けるようになりました！
夫の経過 【63㎏台→60㎏台へ】
夫は63㎏台から60㎏台になりました。ますますスリムに♪
私と食事をともにしているので、自然に痩せています♪いつも作っているお弁当の白米の量を見直し、減らしました。おかずの種類を増やしました。最近酒量も減ったので、これからますます健康的になるのが楽しみです！
↓夫の健康診断結果です
