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オートミールチャーハン

オートミールは穀物だけど低糖質食物繊維豊富ビタミン、ミネラルも豊富!今回は、材料を切って炒めるだけ!米化なし!の簡単オートミールチャーハンのレシピをご紹介します。

<材料 1人分>

①オートミール30g

②肉50g

③キャベツ50g

④ねぎ4分の1本程度

⑤卵一個

⑥ごま油

⑦調味料(醤油、塩、こしょう)

step
1
食材を切る

肉、キャベツは一口大に切る。卵を溶き卵にする。

step
2
炒める

フライパンでごま油を熱する。肉、キャベツ、溶き卵の順に炒める。

step
3
オートミールとねぎを入れ、味を調える

オートミールとねぎを投入します。

醤油小さじ1程度まわし入れ

塩コショウで味を調えましょう!

できあがり!

トッピングの青ネギはお好みで。

 

切って炒めるだけなので、とっても簡単!

 

 

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  • この記事を書いた人

かな

高代佳奈 Kana Takashiro

45才で10㎏ダイエットに成功!

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ダイエットインストラクター
糖質OFFアドバイザー
アルファビクスインストラクター
瞑想ファシリテーター

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