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缶汁ごと!簡単サバのミネストローネ

ダイエッターに人気のサバ缶!でも…缶汁を捨てるとき、もったいないなあ~と思いませんか?そこで、缶汁ごと使える簡単レシピをご紹介!サバのDHA、EPAの血液サラサラ効果や、痩せホルモンのGLP‐1はもちろん、サバの骨のカルシウムなどもがっつりいただいちゃいましょう♪

サバのミネストローネ

<材料 6人前ぐらい>

サバ缶…2個

カットトマト…200g

水…500ml

玉ねぎ…一個角切り

ピーマン…2個(パプリカ1個でも可)

キャベツ…8分の1玉

きのこ類…適量

味噌…大さじ3

ミックスビーンズ…一袋

生姜…2切れ

ローリエ(あれば)…1枚

生姜はないと生臭くなるので必須!

ローリエはあればでOK。

野菜やきのこ、豆は、お好みで調整してください。

step
1
作り方

材料をすべて鍋に入れて、煮込んでできあがり!

 

 

和食にも洋食にも合うのがうれしいです!

 

 

泣けるくらい簡単です!是非ご活用くださいね♪

 

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  • この記事を書いた人

かな

高代佳奈 Kana Takashiro

45才で10㎏ダイエットに成功!

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ダイエットインストラクター
糖質OFFアドバイザー
アルファビクスインストラクター
瞑想ファシリテーター

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