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バターコーヒーの効果と飲み方

最近話題のバターコーヒー。

バターコーヒーとは、コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて攪拌(かくはん)した飲み物です。脂質たっぷりなのに、なんでダイエットにいいの?と思う方も多いと思います。

 

バターコーヒーの効果

ダイエット効果

MCTオイルは肝臓ですばやく分解され脂肪として蓄積されず、すばやくエネルギー源になります。グラスフェッドバターは、オメガ3脂肪酸が豊富で、炎症の抑制効果もあります。良質の油で、脂肪として蓄積されず健康効果もあるということですね。また、コーヒーのポリフェノールが腸内の痩せ菌を増やしてくれます

アンチエイジング

コーヒーに含まれるポリフェノールは、メラニンの取り込みを抑制するのでシミなどを予防できます。女性には特にうれしい効果ですね。

脳の働きをよくする

コーヒーには集中力、記憶力、パフォーマンスを上げる効果があることが、あらゆる研究でわかっています。MCTオイルには認知症やアルツハイマーの改善効果もあるとされています。仕事のパフォーマンスが上がるという人が多いです。私も頭がすっきりする感じがします。

 

バターコーヒーの作り方

<材料>

コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイル、お湯、ブレンダー

step
1
コーヒーをいれる

まずは普通にコーヒーをいれましょう。

 

step
2

グラスフェッドバター15g MCTオイル15gをいれる。量は慣れるまでは少な目にしてください。

step
3

ブレンダーで撹拌してできあがり!

バターコーヒーの注意点

ブレンダーはアマゾンだと2000~3000円程度ですが、ダイソーだと150円のものがあります。

そして、これがいちばん大事なんですが、バターコーヒーは…糖質と一緒に摂らないでね。食事の後に…とかパンと一緒にとかはNGです!糖質×脂質は太りやすいです。糖質が残っていない状態で摂ってくださいね。朝起きて朝食代わりにバターコーヒーだけなどの取り入れ方がいいですよ。16時間断食中に飲むと空腹感が紛れてよいです。

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  • この記事を書いた人

かな

高代佳奈 Kana Takashiro

45才で10㎏ダイエットに成功!

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ダイエットインストラクター
糖質OFFアドバイザー
アルファビクスインストラクター
瞑想ファシリテーター

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