40代ママでもお腹痩せできます♪主婦目線のがんばらないダイエットで美しく痩せる♪

おなかぺたんこ かなダイエット

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プロフィール

かな ‐高代佳奈‐

 

ダイエットインストラクター

1975年生まれ。47才。

159cm/44kg/BMI17/体脂肪率15%

ダイエットインストラクター、糖質OFFアドバイザーの資格を取得。

 

糖質量や糖質の質の見直しにより、中高年の女性がストレスなく健康的にダイエットに取り組めるようアドバイスいたします。

 

ダイエットインストラクター、アルファビクスインストラクターとして、ゆる筋トレを指導いたします。スタイルアップ、軽い運動によるストレス解消、食欲抑制を目的とした運動です。また、瞑想ファシリテーターとして、瞑想で心を整えるように導きます。

 

運動と瞑想はオプションで、希望者にのみ行っています。

 

 

 

 

 

 

 

 

夫と小学生の娘と猫と暮らしています。

普段は普通に主婦&ママです♪

 

ダイエットのきっかけ

 

2019年冬、人生最高の体脂肪率約30%

 

BMIは高くないものの、腹囲74.5㎝隠れ肥満状態に!

 

どちらかというと、もともとやせ型だったので、これはショックでした!

 

 

大袋のチョコレートにハマってしまい…(汗)「一個一個は小さいからいいかあ~♪」とか、「カロリーなしのブラックコーヒーでもお腹ふくれてるしいいかあ~♪」と、ついついやめられないとまらない状態でした…(汗)

 

背中もお腹もモコモコする!!これはヤバい!!

 

健康診断表に書かれた「肥満注意」の文字に一念発起!!

 

体脂肪率30%→15%(52kg→4kg)まで

 

2020年1月末からレコーディングダイエットを開始。食事の見直しのみで、3月上旬に48㎏突入。その後3ヶ月以上に渡って48kg前後で安定。

 

体組成計を新しく購入したことでモチベーションが上がり、6月下旬に46㎏台へ突入。

 

体重自体は満足していたものの、どうにもお腹周りの脂肪が気になり(汗)、7月から、さらに絞ることを決意!糖質制限筋トレ16時間断食などにも取り組む。

 

7月から10月の42㎏台(min値)に至るまで非常に順調でした。

 

40代でも、きちんと知識をつけて習慣化できれば、誰でもスムーズに痩せることができます。

 

現在の体重と体脂肪率

 

現在は44㎏前後で安定しております♪インスタやツイッターで日々記録を公開しています。

 

 

↑太もも、二の腕のちがい、わかります?

 

体脂肪率15%を達成!

 

↑ウエスト60.3㎝!

 

ダイエット前は74.5㎝でした(^^;

 

 

45才でも、出産経験があっても、

おなかぺたんこは可能です♡

お腹に縦線を入れることもできます♪

 

 

体重 52㎏→42㎏  -10㎏!

体脂肪率 約30%→15%  ‐15%!

 

↑before お腹パツパツなのわかります?

 

増えてもすぐに減る!

 

ダイエットのコツがつかめたら、お正月に食べたり飲んだりしても怖くありません♪

 

下の画像は年末年始の私の体重の記録です。12月28日から増加し始め、1月2日がピークに!

 

しかし順調に調整がすすみ、1月14日に43㎏台へ戻しています。

 

 

きちんと知識と技術をつけ、心が安定していれば、このように体重をコントロールすることも楽しくできます♪

 

ダイエットに成功してときめく毎日へ♡

 

ダイエットの実践と並行して、ダイエット関連の勉強&資格取得にも取り組み、楽しくダイエットを習慣化できたことが成功の決め手だったと思っています。

 

私は、出産を経験したり、年齢を重ねたりして、もう痩せられないと思っている女性の助けになりたいのです。家族の要を担っている中高年の女性が美しく幸せになれば、家族の食事やメンタルにも良い影響を及ぼし、生活のあらゆる面が向上します。

 

ダイエットがすすむと、毎日がときめきます。軽やかな身体の快適さは、心も整えてくれます。

 

ノースリーブの服を着られるようになったり、細身のワンピースを着られるようになったりして、気持ちもうきうきしてきます♪

 

夫や友達や子供からも、「痩せたね」「きれいになったね」と言われますし、良いことづくめですよ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットインストラクターとして

 

主婦目線から、生活に取り入れやすい食事指導を中心としたダイエット指導をいたします。

 

また、ご希望のコースによっては、運動、瞑想も個別にカスタマイズし、指導いたします。

 

個々の生活スタイル、食事嗜好に合ったダイエット方法をご提案し、ダイエット成功に導きます。

 

3ヶ月でダイエット習慣を身につけることを目標とします。

 

40代以上でも、出産経験があっても大丈夫♪一緒にぽっこりおなかをぺたんこおなかにしましょう♪

 

保有資格

 

JADP認定 ダイエットインストラクター

JADP認定 糖質OFFアドバイザー

JDHA認定 ダイエット検定1級 プロフェッショナルアドバイザー

JDHA認定 ダイエット検定2級 生活アドバイザー

JCA認定   アルファビクスインストラクター

BMS認定   瞑想ファシリテーター

 

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  • この記事を書いた人

かな

高代佳奈 Kana Takashiro

45才で10㎏ダイエットに成功!

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糖質OFFアドバイザー
アルファビクスインストラクター
瞑想ファシリテーター

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