ダイエッターに人気のサバ缶！でも…缶汁を捨てるとき、もったいないなあ～と思いませんか？そこで、缶汁ごと使える簡単レシピをご紹介！サバのDHA、EPAの血液サラサラ効果や、痩せホルモンのGLP‐１はもちろん、サバの骨のカルシウムなどもがっつりいただいちゃいましょう♪
サバのミネストローネ
＜材料 ６人前ぐらい＞
サバ缶…２個
カットトマト…２００ｇ
水…５００ｍｌ
玉ねぎ…一個角切り
ピーマン…２個（パプリカ１個でも可）
キャベツ…８分の１玉
きのこ類…適量
味噌…大さじ３
ミックスビーンズ…一袋
生姜…２切れ
ローリエ（あれば）…１枚
生姜はないと生臭くなるので必須！
ローリエはあればでOK。
野菜やきのこ、豆は、お好みで調整してください。
step
1作り方
材料をすべて鍋に入れて、煮込んでできあがり！
和食にも洋食にも合うのがうれしいです！
泣けるくらい簡単です！是非ご活用くださいね♪
