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おなかぺたんこ かなダイエット

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運動&瞑想

かなダイエットの運動指導は、アルファビクス筋トレです。適度な運動は、食欲増進ホルモンを減らし、食欲抑制ホルモンを増やします。つまり、動には食欲抑制効果があるのです。ぜひ、日々の生活に運動を取り入れてみてくださいね。

運動

アルファビクス

アルファビクスとは、バンドを使ったストレッチ&筋力強化のエクササイズです。伸縮性のあるバンドを用いることで、低負荷で無理なく、気持ちよく筋肉を鍛えることができます。

ゆったりしたアルファ波音楽に合わせ、腹式呼吸を行いながらエクササイズを行いますので、ストレス解消効果があります。もともとアルファビクスはストレスマネジメントのプログラムとして開発されました。筋力アップ&リラクゼーション効果と、一石二鳥の健康エクササイズです。

私はアルファビクスインストラクターの資格を持っています。

エクササイズを行う際にはアルファビクスバンドが必要となります。一本2200円です。アルファビクスバンドのご購入はこちらをどうぞ。お得な回数券の導入も予定しておりますので、バンドを購入して定期的にレッスンを受け続けることも是非検討してみてください。

 

筋トレ

ダイエットインストラクターとして、ボディメイクの筋トレ&ストレッチも指導できます。こちらは道具を使うとしても500mlのペットボトル2本だけです。お客様の希望に合わせ、アルファビクスまたは筋トレのメニューを組み合わせていきます。筋トレのみでの受講も可能です。

筋トレ導入前と導入後のちがいです。腕が引き締まったことがわかります。

こんな方におすすめ

  • 心地よい運動で心身ともにリフレッシュしたい
  • 筋トレをして体を美しく引き締めたい
  • 低負荷の無理のない筋トレをしたい
  • 一人で運動するのが難しいのでインストラクターをつけたい

 

瞑想

瞑想は静的なものでありながら、心と身体をみずみずしく整えてくれる、とてもパワフルなツールです。私は2017年の9月から毎日欠かさず瞑想を続けています。ダイエット開始を決意してから成功に至るまで、45才という年齢ながら順調にすすめられたのは、瞑想によるメンタルの安定が深く関わっていると思っています。メンタルが安定することで、感情のアップダウンが少なくなり、食欲もコントロールしやすくなります。

かなダイエットの瞑想ファシリテートでは、みなさんに瞑想のやり方をご説明し、一緒に瞑想を行います。トータル40分間のうち、瞑想時間は20分ほど。その他は瞑想のやり方の説明、瞑想の感想のシェアになります。

こんな方におすすめ

  • 瞑想を気軽に体験してみたい
  • 一人で瞑想をすることができない
  • メンタルを安定させたい
  • 瞑想を習慣化するコツを聞きたい

料金

料金は現在、無料カウンセリングを受けた方にのみご案内しています。

  • ライトコース、ベーシックコースの方も単発で申し込むことができます。
  • アドバンスコースの方はメニューに組み込まれています。
  • ダイエットの各コースに申し込まず、単発で受講することも可能です。
  • お得な回数券の導入も予定しております。

胡坐ではなく、イスに座った状態でもOKです♪

 

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  • この記事を書いた人

かな

高代佳奈 Kana Takashiro

45才で10㎏ダイエットに成功!

40代ママでもお腹痩せできます♡
がんばらないダイエット♡

ダイエットインストラクター
糖質OFFアドバイザー
アルファビクスインストラクター
瞑想ファシリテーター

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