40代ママでもお腹痩せできます♪主婦目線のがんばらないダイエットで美しく痩せる♪

おなかぺたんこ かなダイエット

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ダイエット指導

主婦目線から、お客様の生活に取り入れやすい食事指導を行います。基本は糖質管理になります。糖質がダメだとは言いませんが、多くの人は糖質を摂りすぎています。

 

極端な糖質制限は行いません。個々人の生活スタイル、嗜好に合わせ、無理なく、どこから改善が可能か一緒に考え、ストレスをあまり感じないで行える方法をご提案します。継続性を重視するためです。たんぱく質と脂質はしっかり摂りますので、お腹が空くことはありません。お菓子やお酒をやめたくないというご希望にも最大限配慮します。実際に毎日お酒を飲みながら‐6㎏痩せたお客様もいます!ご安心ください♪

 

急激に痩せる方法も推奨しません。美しく健康的に痩せるためには、1ヶ月に現体重の5%までの減量を目標の上限とします。60㎏の方であれば1ヶ月に3kgまでとなります。2ヶ月間で5~6kgです。痩せる食生活の習慣が身につけば、その後どんどん痩せていくことが可能です。きちんと食べて痩せることをおすすめします。

 

また、生活スタイルに取り入れることが可能であれば、16時間断食(リーンゲインズ法)をおすすめします。糖質管理×16時間断食はかなり効果の高い方法です。しかし、取り入れたくない方には無理におすすめしません。

 

疲労の激しい方、糖の依存が強い方には、じょうずに糖質と付き合うアプローチを行います。糖質の質やタイミングを一緒に考えます。ご安心ください。

 

単に痩せるだけでなく、太らない食生活を続けるための知識と技術の習得を目標とします。誕生日、クリスマス、お正月などに美味しいものを食べたいですよね。それはOKです!美味しいものを食べる機会があっても、その後リカバリーできるだけの知識と技術とマインドを身につけましょう。そうすればイベントも怖くありません♪

 

3つのコースをご紹介

おなかぺたんこ♡かなダイエットでは3つのコースをご用意しております。ご自身に合ったコースをお選びください。

 

ベーシックコース

食事指導中心のコースです。ダイエットは食事が8割です。食事のみで標準体重より痩せることはじゅうぶんに可能です。運動や瞑想に特にご興味がない場合、こちらをお選びください。

 

LINEまたはメールで食事内容を送っていただき、フィードバックするとともに、週1回30分×12回のZOOMカウンセリングがつきます。定期的にインストラクターと会話をすることで、ダイエットの知識をつけることや、モチベーションの維持につながります。その他、お客様の生活スタイルに合わせた細やかなアドバイスや、嗜好に合わせたダイエットレシピをご紹介いたします。

 

また、カウンセリング当日か遅くとも翌日までに、カウンセリング内容のフィードバックをお送りします。カウンセリング中はいろいろな話題に及ぶので、重要なポイントを忘れてしまいがちです。その日にお話ししたことの中から重要なポイントを私が簡潔にまとめ、LINEまたはメールでお送りします。次回までに取り組むべきことがすっきりと理解できます。

 

期間 3ヶ月間

料金 無料カウンセリングでご案内。高額ではありませんのでご安心を。

内容 合計12回の30分ZOOMカウンセリング/ダイエットレシピ等お客様に合わせた細やかな食事指導

ZOOMカウンセリングの一コマ。

こんな方におすすめ

  • 定期的にカウンセリングを受け、安心してダイエットをすすめたい方
  • 自分に合った細やかな食事指導を受けたい方
  • 自分の性格に合わせた継続のコツについて相談したい方
  • 運動や瞑想なしで痩せたい方

 

アドバンスコース

食事指導の他に、運動や瞑想を行うコースです。運動や瞑想は両方をお選びいただいても良いし、運動のみ、瞑想のみでもOKです。ボディメイクをしたい方、心を安定させたい方はこちらをお選びください。

 

LINEまたはメールで食事内容を送っていただき、フィードバックするとともに、週1回60分×12回のZOOMカウンセリングがつきます。定期的にインストラクターと会話をすることで、ダイエットの知識をつけることや、モチベーションの維持につながります。お客様の生活スタイルに合わせた細やかなアドバイスや、お客様やご家族の嗜好に合わせたダイエットレシピをご紹介いたします。

 

カウンセリングの内容は、基本的に30分間は質疑応答、ダイエット知識のレクチャーです。後の30分間はトレーニング、または瞑想を行います。運動と瞑想の両方で60分使っても構いません。個々のお客様に合わせて内容を決めていきます。

 

また、運動や瞑想を継続的に行うために、カウンセリング日以外に週に3回程度、お一人で運動や瞑想を行う日を決めていただきます。そしてその日の前にインストラクターからLINEまたはメールにてリマインドすることで、習慣化を身につけるためのお手伝いをさせていただきます。

 

また、カウンセリング当日か遅くとも翌日までに、カウンセリング内容のフィードバックをお送りします。カウンセリング中はいろいろな話題に及ぶので、重要なポイントを忘れてしまいがちです。その日にお話ししたことの中から重要なポイントを私が簡潔にまとめ、LINEまたはメールでお送りします。次回までに取り組むべきことがすっきりと理解できます。

 

期間 3ヶ月間

料金 無料カウンセリングでご案内。高額ではありませんのでご安心を。

内容 合計12回の60分ZOOMカウンセリング/ダイエットレシピ等お客様に合わせた細やかな食事指導/運動や瞑想の指導/運動や瞑想の約束日にリマインドサービス

こんな方におすすめ

  • 定期的にカウンセリングを受け、安心してダイエットをすすめたい方
  • 自分に合った細やかな食事指導を受けたい方
  • 自分の性格に合わせた継続のコツについて相談したい方
  • 運動に興味のある方
  • ボディメイクに興味のある方
  • 瞑想に興味のある方
  • 運動や瞑想の習慣を身につけたい方

 

ライトコース

LINEまたはメールで日々の食事内容を送っていただき、フィードバックするコースです。やり取りはLINEまたはメールのみです。ただし、詳しくお客様の状況を把握するために、できれば一度はしっかりZOOMでお話したいと考えています。それも難しい場合は個別にご相談ください。

 

期間 1か月ごと更新

料金 無料カウンセリングでご案内。高額ではありませんのでご安心を。

内容 LINEまたはメールでの指導のみ

こんな方におすすめ

  • 気軽に始めたい方
  • ZOOMカウンセリングなどの時間をとるのが難しい方
  • 簡単なアドバイスでもインストラクターがいることで安心してダイエットをすすめられる方
  • すでにBMI22程度だが、もう一歩痩せたい方

 

注意事項

  • ライトコース、ベーシックコースの方も、単発のオプションメニューとして運動や瞑想を申し込むことは可能です。
  • 運動指導の内容はこちら瞑想の内容はこちらをご参考に。
  • 期間は2ヶ月を基本としていますが、1ヶ月単位で延長も可能です。
  • 上記3コースは女性が対象です。
  食事指導 カウンセリング 運動or瞑想 習慣化リマインド
ライトコース      
ベーシックコース    
アドバンスコース

 

ネット予約はこちらから

 

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不定期で40分間の無料カウンセリングを行っています。

女性限定です。

 

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  • この記事を書いた人

かな

高代佳奈 Kana Takashiro

45才で10㎏ダイエットに成功!

40代ママでもお腹痩せできます♡
がんばらないダイエット♡

ダイエットインストラクター
糖質OFFアドバイザー
アルファビクスインストラクター
瞑想ファシリテーター

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