40代ママでもお腹痩せできます♪主婦目線のがんばらないダイエットで美しく痩せる♪

おなかぺたんこ かなダイエット

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【高たんぱく質レシピ】鶏ハム

2021/5/1  

我が家の常備菜の一つ、鶏ハムをご紹介します。 ダイエットに重要なたんぱく質!筋肉維持と代謝維持、そして髪や肌を作るたんぱく質を欠かしては、美しく痩せることができません。 鶏ハムに使う鶏むね肉にはたんぱ ...

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【腸活レシピ】わかめときのこの味噌炒め

2021/4/28  

私の常備菜の一つ、わかめときのこの味噌炒めをご紹介いたします。 きのこは低カロリーで不溶性食物繊維が多く、腸活に最適です。 海藻はコレステロールや血糖値の上昇を抑える効果もあります。わかめのフコキサン ...

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ダイエット習慣を身につける回数やタイミングは?

2021/4/20  

何かの習慣を身につけようとしたとき、回数や期間の目安はどんなもんなんだろう?また、時間はいつがいいの?と思ったことはありませんか?ダイエットのために運動習慣を身につけるにも、目安が見えていれば励みにな ...

ALL ダイエット習慣

ダイエット習慣を身につける20秒ルールとは

2021/4/17  

ダイエット習慣を身につける!20秒ルール ハーバード大学でも教鞭をとるショーン・エイカー氏が掲げる20秒ルール。これは、やりたいと思っている習慣を、いつもより20分早くできるようにするということです。 ...

ALL ダイエットレシピ ラカント

黒ごま×ラカントでダイエットおやつ

2021/4/12    ,

黒ごま×ラカントで低糖質で上品なダイエットおやつができました♪ 混ぜただけ。レシピというほどのものではないのだけど。笑。 こないだですね、白髪対策のつもりで黒ごまを買ったんです。それも吸収のしやすさを ...

空腹こそ最強のクスリ まとめ レビュー 感想

16時間断食 ALL

空腹こそ最強のクスリ 16時間断食のやり方とは

『「空腹」こそ最強のクスリ』医師である青木厚先生のベストセラーです。ダイエット界隈でちらほら話題になる、16時間断食(8時間ダイエット、リーンゲインズ法、プチ断食という呼び名もあり)って、実際どうなの ...

ALL 体重・体脂肪率

40代女性でも体脂肪率をどんどん減らすには

2021/4/2  

2020年1月から、約10ヶ月をかけて、体脂肪率30%→15%(インボディ測定)まで減らしました。それからしっかりキープできています。45才でなぜ順調に体脂肪率を減らすことができているのか。私が実践し ...

ALL 食品・食材

糖質や脂質を代謝する食品・食材

2021/4/16    

摂取した糖質や脂質を代謝する栄養が摂れていないと、脂肪として蓄積されやすくなります。糖質や脂質を代謝し、エネルギーとする食品・食材をご紹介します。たんぱく質代謝、血糖値抑制、むくみをとるカリウムにも触 ...

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運動指導

2022/1/5  

かなダイエットの運動指導は、アルファビクスと筋トレです。適度な運動は、食欲増進ホルモンを減らし、食欲抑制ホルモンを増やします。つまり、運動には食欲抑制効果があるのです。ぜひ、日々の生活に運動を取り入れ ...

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2021/3/22  

かなダイエットメールマガジン ダイエットインストラクターの食事内容、ダイエットのコツ、日々のつぶやきなどを週に2~3回程度配信いたします。ダイエットインストラクターの生活情報に定期的にふれることで、ダ ...

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