かな

何かの習慣を身につけようとしたとき、回数や期間の目安はどんなもんなんだろう？また、時間はいつがいいの？と思ったことはありませんか？ダイエットのために運動習慣を身につけるにも、目安が見えていれば励みにな ...

ダイエット習慣を身につける！20秒ルール ハーバード大学でも教鞭をとるショーン・エイカー氏が掲げる20秒ルール。これは、やりたいと思っている習慣を、いつもより20分早くできるようにするということです。 ...

黒ごま×ラカントで低糖質で上品なダイエットおやつができました♪ 混ぜただけ。レシピというほどのものではないのだけど。笑。 こないだですね、白髪対策のつもりで黒ごまを買ったんです。それも吸収のしやすさを ...

『「空腹」こそ最強のクスリ』医師である青木厚先生のベストセラーです。ダイエット界隈でちらほら話題になる、16時間断食（8時間ダイエット、リーンゲインズ法、プチ断食という呼び名もあり）って、実際どうなの ...

2020年1月から、約10ヶ月をかけて、体脂肪率30％→15％（インボディ測定）まで減らしました。それからしっかりキープできています。45才でなぜ順調に体脂肪率を減らすことができているのか。私が実践し ...

摂取した糖質や脂質を代謝する栄養が摂れていないと、脂肪として蓄積されやすくなります。糖質や脂質を代謝し、エネルギーとする食品・食材をご紹介します。たんぱく質代謝、血糖値抑制、むくみをとるカリウムにも触 ...

かなダイエットの運動指導は、アルファビクスと筋トレです。適度な運動は、食欲増進ホルモンを減らし、食欲抑制ホルモンを増やします。つまり、運動には食欲抑制効果があるのです。ぜひ、日々の生活に運動を取り入れ ...

瞑想は静的なものでありながら、心と身体をみずみずしく整えてくれる、とてもパワフルなツールです。私は2017年の9月から毎日欠かさず瞑想を続けています。ダイエット開始を決意してから成功に至るまで、45才 ...

ダイエッターの皆さん、こんにちは   40代からのダイエットインストラクターかなです   とうとう！ 家庭用インボディを ポチってしまいました！     載り方 ...